Как я перестала бояться выступать перед публикой

ПРЕДСТАВЬТЕ ТАКУЮ КАРТИНУ

Школьный класс, учитель спрашивает домашнее задание:

Учитель, называя мою фамилию: к доске.

Я: (липкие щупальца страха начинают подниматься и расползаться из кромешной тьмы в самом центре груди, все тело застывает в камне, дыхание становится поверхностным, руки холодеют и становятся мерзко-мокрыми, в голове только одно – полное отсутствие каких-либо мыслей. И это несмотря на то, что весь прошлый день я усердно готовилась к уроку).

Итог: на родительском собрании учитель участливо подходит к моим родителям и говорит, что боится вызывать их ребенка к доске, опасаясь того, что он грохнется в обморок.

СМЕНА КАРТИНКИ

Университет.

На семинарах все наперебой стараются отвечать преподавателю, чтобы получить автоматом заветный зачет. А я сижу на галерке, всех слушаю, понимаю, что мне есть, что сказать, но заставить себя поднять руку и что-то ответить – это действие вызывает титаническое усилие и заканчивается плачевно. Автоматом здесь ну вообще никак не пахнет.

Работа.

Как вы уже поняли, на работе я тоже не участвую ни в каких конференциях, не выступаю с докладами, не готовлю презентаций и не рвусь на самые высокие позиции.

Печалька, короче…

ПОСЛЕДНЯЯ СМЕНА КАРТИНКИ

Настоящее время.

Я с радостью и легкостью провожу лекции и занятия для людей от 5 лет и более. 

С восторгом принимаю предложение проводить практику у студентов-психологов. 

С энтузиастом ребенка читаю лекции в парках для всех желающих.
И уже точно знаю, что этот список публичных выступлений будет только расти, потому что НАКОНЕЦ-ТО я получаю удовольствие от самого процесса.

История моей «трансформации» мало похожа на сказку и не произошла по волшебному щелчку. Это всегда большой и регулярный труд

 

ДАВАЙТЕ РАССМОТРИМ НА ПРАКТИКЕ

У нас есть проблема тире задача, при работе с которой мы хотим получить конкретный результат:

Проблема = Задача: страх публичных выступлений (любой формат).

Желаемый результат: избавиться от страха и получать удовольствие от самого процесса выступления.

Какие действия мы должны совершить, чтобы из пункта А попасть в пункт Б?

ПОНЯТЬ ПЕРВОПРИЧИНУ.

Сложно? Непонятно?

Смотрите, страх выступлений – это лишь следствие. Причина кроется где-то глубоко внутри вас и может быть связана с совершенно неожиданными вещами. Чтобы понять, с какими именно, нужно заняться бережными раскопками: вы слой за слоем снимаете наросшие чужие установки, добираетесь до сокровища, коим вы и являетесь, любуетесь собой, отряхиваете от пыли, ставите на первое место и учитесь «ходить» заново. Но ходите вы теперь сами, без чужих ненужных костылей.

Как и в спорте, формирование новых привычек процесс небыстрый и регулярный. Но когда вы видите уже первые полученные результаты, вернуться в «старое тело» становится невозможно. Очень напоминает «Матрицу», правда? Какую таблетку ты выберешь? Увидев и поняв, что есть Матрица на самом деле, дороги обратно больше не будет…

ДАВАЙТЕ ДВИГАТЬСЯ ТОЛЬКО ВПЕРЕД!