Кто молодец? Я молодец!

Слова клиентки:
“Меня не осудят больше, чем я сама себя осуждаю”.
“Делать что-либо не хочется, потому что этого всегда будет недостаточно”.

В конце приема я прошу клиентку подвести итоги сессии и похвалить себя за проделанную работу. И если первый пункт она выполняет с легкостью, то на похвале начинает ломать комедию как самый плохой актер.

Спрашиваю: “Что сейчас произошло? Откуда столько сарказма и насмешки при попытке сказать, что Я — молодец?” В этот момент лицо человека становится грустным и немного отстраненным: “А как это — хвалить себя?”…  

И вот тут я реально задумалась, а действительно — как это, похвалить себя?

Вы это умеете?

Когда вы в последний раз себя хвалили? А за что? И самое главное — КАК вы это делали?

Давайте на котиках — на реальных примерах из жизни.

Вы делитесь с коллегами или друзьями тем, что отлично организовали какое-то мероприятие, но при этом говорите примерно следующее: я молодец, сделал все на “5”, но не на “5+”. Немного не дотянул, вот если бы я сделал еще вот это и это, тогда я вообще был бы молодец на 5+!

Случай из моей жизни. Ложимся с подругой спать просто без сил, потому что дел переделано в тот день было немерено! Еле дышим от усталости. И тут она начинает перечислять, сколько же мы еще всего не сделали. У меня первая реакция — возмущение. Спрашиваю — почему ты перечисляешь все то, что мы НЕ сделали, вместо того, чтобы сказать, какие мы молодцы и сколько всего успели? Отвечает — так это я как бы список дел на следующий день составляю.
Друг в ленте Facebook пишет о том, как он поставил перед собой мега цель на определенный срок и совсем немного не дотянул. И теперь обещает быть гораздо строже к себе, вывернуться наизнанку, но в еще более жестких условиях достигнуть поставленной цели, без жалости и пощады к самому себе. И я даже с легкостью предположу, что сейчас многие с ним согласятся, потому что целеполагание, целедостижение, без слез и упреков и т.д. и т.п. Плавали — знаем.

Но для чего я все это вам рассказываю?

Перечитайте все три примера еще раз. Что в них общее? Что их объединяет?

ОБЕСЦЕНИВАНИЕ.

Когда я дохожу в потоке мыслей до этого слова, то раз за разом испытываю мимолетный ступор. Потому что сама всю сознательную жизнь делала ровно то же самое. До определенного момента, пока сама жизнь не столкнула меня с жесткой необходимостью менять правила игры. Поэтому эту привычку, вшитую в ДНК нашего человека, я “чую нюхом” у каждого, с кем общаюсь. И раз за разом хочется громко крикнуть: “Ну за что же ты себя так не любишь и наказываешь?!”

Головой я отлично понимаю всю схему возникновения привычного для нас критичного отношения к себе, к другим, к своим и чужим действиям. Но в душе никак не могу с этим смириться, поэтому так люблю свою профессию, потому что показываю людям дорогу, на которой может быть по-другому.

Помните о 6 правилах Михаила Лобковского: делайте что хотите, главное, чтобы это было приятно? Вот и умение хвалить себя тоже из этого списка! Научиться относиться, прежде всего, к себе самому не с позиции критики и недоработок, а уметь замечать и отмечать все то, что УЖЕ сделал, чего достиг.

Я объясню, почему настаиваю на этом.

К примеру, вы завершили сложный проект, вы приготовили первый раз какое-то блюдо, вы первый раз встали на ролики:

1. У вас УЖЕ наверняка были какие-то определенные ожидания перед началом выполнения этого дела. И вот он результат. Да, он вам нравится, но недостаточно. Гложет внутри какой-то червь недовольства. И если вы на минутку замедлитесь и повнимательнее к нему присмотритесь, то обнаружите, что ожидания с результатом не совсем то и совпадают. И тут в круг света, гордо расправив плечи, выходит Господин Великий Критик и начинает разбор полетов.

2. После разбора полетов вы начинаете потихоньку сникать, перечисляете все косяки, все недочеты, недоделки, недоработки. И говорите, что вы, конечно, молодец, НО… могли бы сделать лучше, могли бы приложить больше усилий, могли бы еще… Как вы думаете, чувство удовлетворения от проделанной работы возникнет? А радость? А желание появится и дальше делать эту работу с удовольствием? Или вы будете вкачивать все больше сил и энергии из внутренних резервов, чтобы переплюнуть самого себя? И каждый раз будете чувствовать все большую и большую усталость, которая, в конечном итоге, приведет вас к истощению, стрессу, неврозу и апатии за ручку с депрессией.

3. И еще важный момент. Если мы не умеем сами себя похвалить и подарить радость от проделанной работы (ну не научили нас этому!), то вполне резонно ожидаем похвалу со стороны. А вот эта привычка в нас хорошо сформирована. Мы часто делаем что-то с ожиданием того, что нашу работу, наши заслуги обязательно увидят, оценят и погладят по голове, сказав, какие мы молодцы. А вот фиг вам! С чего это вы вдруг решили, что у окружающих по-другому работает механизм похвалить/покритиковать?

Вот выполнили вы сложнейшую задачу, пришли с результатами к начальнику, довольный такой, потому что знаете, чего вам это все стоило, и сколько сил и внутренних ресурсов вы туда вкачали, и все получилось именно так, как вы ожидали. А начальник смотрит, смотрит и … молчит. Потом устало поднимает на вас глаза и говорит: “А что презентация то так хреново выполнена? Иди переделывай”. И что вы сейчас чувствуете?

Поэтому, учитесь себя хвалить! И делайте это обязательно ПРАВИЛЬНО!